搖呼拉圈，其實不能減肥 | 訂房資訊網

1999年6月1日—呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的運動效果究竟如何？...

呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的運動效果究竟如何？搖呼拉圈時要注意什麼？

呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的遊戲器材，近來卻深受名人青睞。

連方瑀女士在電視上，表演邊看書邊搖呼拉圈，似乎在對世人宣告，她的好身材全靠每天不間斷地搖呼拉圈而來。

旅日巨星歐陽菲菲聲稱自己每天搖呼拉圈1000下，數十年如一日的23吋細腰，全拜呼拉圈之賜，她還創造一句名言「8分鐘護一生」。

呼拉圈的價格在400元以下，又不需要特別的場地，邊搖也可以邊看書、看電視，所以受到許多人的喜愛。

但是師範大學體育系教授卓俊辰卻說，「呼拉圈不是值得鼓勵的運動！」

為什麼？

因為透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看；但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞。

快三十歲的吳小姐每次一吃太多，就會心生罪惡，回家馬上搖呼拉圈；也有明星證言每天搖呼拉圈，因此瘦了下來。

「結果是對的，理由是錯的，」卓俊辰認為。

如果因此體重減輕，是因為身體有活動，導致熱量消耗，總比坐著看電視好，不過搖呼拉圈並沒有減掉身體內的脂肪，並不能算是減「肥」。

因為人體在燃燒燃料時，一定先找容易燃燒的先使用，例如醣類，最後才找上脂肪。所以要燃燒脂肪，需要持續、緩和的有氧運動超過20分鐘後，才有作用。呼拉圈並非有氧運動，因此不能達到這樣的效果。

所以如果將相同的時間投資在使用大肌肉的有氧運動上，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車，效果會更加顯著。

陳媽媽搖呼拉圈已經一年多了，一開始是因為覺得肚子漸漸變大，所以規定自己早...