梅門氣功「癌德助」課程分享@ 星希亞的抗癌日誌:: 痞客邦 | 訂房資訊網

2015年11月2日—11/1第一次來到梅門位於麗水街的總部，優雅舒適的環境真的讓人會喜歡上這個地方。此次造訪主要目的就是參加「癌德助」課程，顧名思義是針對癌友開立 ...

11/1第一次來到梅門位於麗水街的總部，優雅舒適的環境真的讓人會喜歡上這個地方。

此次造訪主要目的就是參加「癌德助」課程，顧名思義是針對癌友開立的公益普傳課程，這天還遇到了另一位戰友，看了Blog的留言也報名了課程。

課程共分三階段進行：

一、李鳳山老師分享「調養十要」(DVD)

1. 素：吃素，除了身體較不易阻塞，也可以"養德"

2. 少：少食，不需要吃太多造成身體負擔

3. 細：細食，要細嚼慢嚥

4. 熟：熟食，不熟不食

5. 休：休息，累了就要休息

6. 修：修養，不要胡思亂想

7. 上：形而上，追求「形而上」的東西，讓頭腦單純化

8. 煉：要煉功，真金不怕火煉；"平甩功"已經足夠，加上"吐納"後更如虎添翼

9. 水：水份不能多，嘴唇不乾不喝水

10. 坐：養成靜坐的習慣，最佳時機為睡覺前後

二、平甩功教學(看DVD邊做)

<平甩功做法>

兩腳與肩膀同寬，兩手平舉往前伸直，脊椎打直，然後往下、往後甩，平甩每5下、膝蓋彈2下。

教練示範影片-->點我！點我！[1]

自我練習時，可以10分鐘為一個循環，20分鐘第二個循環，30分鐘第三個循環，一般人一天至少做30分鐘，重大疾病者建議每天3~6小時。

平甩功透過"規律"的動作，讓人領悟到「放」，從「放鬆」-->「放心」-->「放下」

(課程會會帶大家完成30分鐘的平甩功練習，同時教練會協助校正你的姿勢)

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