吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠 | 訂房資訊網
2017年2月7日—1.香蕉：香蕉富含鎂與色胺酸，體內鎂不足時，易引發焦慮影響睡眠，富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。·2.蜂蜜：·3.杏仁：·4.燕麥 ...
2017年2月7日 — 1.香蕉：香蕉富含鎂與色胺酸，體內鎂不足時，易引發焦慮影響睡眠，富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。 · 2.蜂蜜： · 3.杏仁： · 4.燕麥 ...
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失眠睡不著，7種食物吃出好眠! | 訂房資訊網
幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ | 訂房資訊網
2020年4月1日 — 幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ · 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡 ... Read More
10種你想不到的助眠小物 | 訂房資訊網
2019年2月25日 — 1 網球 · 2 耳塞 · 3 寬版膠帶 · 4 琥珀色墨鏡 · 5 電扇 · 6 擀麵棍 · 7 襪子 · 8 筆記本. Read More
哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡 | 訂房資訊網
2001年7月1日 — 聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還 ... Read More
營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你 ... | 訂房資訊網
助眠食物有哪些？營養師建議多吃含有「這些」元素的食物 · 含有「色胺酸」助眠食物｜ 穩定睡眠週期 · 大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。 · 牛奶和天然乳製品： ... Read More
讓你一覺到天明！一張圖告訴你補充4種營養素助好眠 | 訂房資訊網
2020年7月29日 — 幫助睡眠的四種營養素 ... 色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素 ... Read More
8種簡單幫助睡眠的食物 | 訂房資訊網
2018年3月8日 — 8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ... Read More
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠 | 訂房資訊網
2017年2月7日 — 1.香蕉：香蕉富含鎂與色胺酸，體內鎂不足時，易引發焦慮影響睡眠，富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。 · 2.蜂蜜： · 3.杏仁： · 4.燕麥 ... Read More
13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙 ... | 訂房資訊網
2019年2月17日 — 13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ... Read More
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